[...] możesz sobie zrobić krzywdę. Jesteś na to dużo za młoda. Jeżeli chcesz spalać tłuszcz, to jedz zdrowo i dużo się ruszaj. Generalnie chodzi o źródła pożywienia, nie ilość, a jakość ma decydujące znaczenie. Więc jadaj produkty nisko przetworzone, jajka, mięsa, ryby, twarogi, kasze, makarony, ryż, pieczywo, warzywa, owoce. Ogranicz słodycze, [...]
No właśnie ja dopiero zaczynam to jedna dziennie leci ;-) Zobaczymy jak to będzie planuje się dosyć szybko wyciąć, ale celuje że dojdę do minimum 2 przed treningiem, na koniec redukcji, dlatego zrobiłem zapas %-)
No właśnie ja dopiero zaczynam to jedna dziennie leci ;-) Zobaczymy jak to będzie planuje się dosyć szybko wyciąć, ale celuje że dojdę do minimum 2 przed treningiem, na koniec redukcji, dlatego zrobiłem zapas %-) Ja jeszcze pod koniec redu yohimbine do efki dodawałem zeby dopalic boki czy dól pleców ale Ty skup sie na ta chwile tylko na efce i [...]
[...] ktory mial lekko rozciety luk brwiowy. Lekarze mowili ze nie ma walczyc, ale on sie upieral i naszczescie walka trwala dalej. Takich przypadkow bylo pare. Choc ponoc to dla tego, ze sa to poczatki takich zawodow w polsce. Zawodnicy walczacy w niemczech mowili ze za jakis rok juz nikt nie bedzie zwracal uwagi na "drobne" urazy
Jeśli wracasz po dłuższej przerwie to moim zdaniem powinieneś zacząć od FBW. Pamięć mięśniowa powinna zadziałać, więc dawna siła szybko wróci - bo to jest twoim priorytetem. Poza tym zakres powtórzeń tak jak pisałeś, najlepiej aby dochodził do 5. Nie kombinuj za dużo z ćwiczeniami.
[...] utrzymywaly sie przez 3 czy 4 dni. Zakwasy sa wynikiem zmian chemicznych w miesniu. I pojawiaja sie bardzo szybko. To co potrafi bolec przez 3 i wiecej dni to nic innego jak opozniona bolesnosc miesniowa. Jest ona wynikiem fizycznego uszkodzenia wlokien miesniowych. Bol po treningu nie jest oczywiscie konieczny, aby miesnie rosly. Slynne [...]
[...] bym narazie jeszcze poczekał ze wszelkimi suplementami itd. A ja nie mam cierpliwości do długotrwałych treningów, wiem, że takie rzeczy nie przychodzą szybko, ale chciałbym jakąkolwiek poprawę uzyskać JAK najszybciej :P. Czy ten wspomniany wyżej przezemnie NitroBolon byłby dla mnie w żaden sposób nieszkodliwy? Czy nie podchodzi to w [...]
Poogladalem pare filmikow na youtube ze skokow i teraz tylko musze czekac az bede mial za duzo pieniedzy. Kask w jakim celu wiara zaklada? Bo jak ***niesz na ryj to i tak nic juz nie da przeciez. Ladowanie mocno boli? Bo w sumie dosyc szybko sie spada przy ziemi.
Całkowicie sie zgadza z poprzednikiem!!! Ja mam Matts`a Spotr Striker i nie ma mowy a o jakiś 8 z kół!!! centruje je raz na sezon wraz z gruntownym przegladem roweru.. najgorszym jednak elememtem w tym rowerze okazał sie support (chyba jak w większości rowerów do 2000zł) ale szybko go wymieniłem na kinex`a który działa super!!! A więc kupując [...]
jakto nie daje przyrostów w masie? to jaki pedzie przyrost wody ? która potem spadnie to jaki jest sens wywalac kase na kreatyne jak to pózniej szybko spada. chyba lepiej sobie cos kupie na zwiekszenie testosteronu. na samej diecie ryż i kurczaki to trzeba latami czekac na efekty ja mam zastój juz pare miesiecy waga wkoło stoji a zależy mi na [...]
[...] by kazdym posiłku było pełnowartościowe białko z miesa jajek ryb orzechów tudziez twarogu czy serka wiejskiego, zamiast chleba bialego chleb razowy , w sumie to twój post jest troche zbyt ogólny zebym mógł pomóc, nie tnij kalori skup sie na zdrowym zarciu to nakreci twój metabolizm, no i oczywiscie jak chcesz szybko to dorzuc aktywnosc fizyczna,
Czy tak ciężko jest przeczytać podwieszone posty ?? CZYLI JAK ZAPYTAC, BY SZYBKO I SPRAWNIE UZYSKAĆ POMOC: PODSTAWY TRENINGU - POLECAM *************************** czyli co początkujący wiedzieć powinien: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY ************************************* kopiuj wklej z podwieszonego posta Michaila :]
...staram się żeby wszystko wyglądało jak trzeba... Na początku swojego posta skłamałeś, zapewne nieświadomie ale jednak. Gdybyś się starał, to byś widział, że podstawą jest dobra i odpowiednio dobrana micha. Proch to tylko dodatek, uzupełnienie braków lub zastąpienie jakichś makroskładników na szybko. Na początek ustal sobie dietę a białko [...]
[...] na skośne * 2 serie martwego ciągu na prostownik ( po brzuchu) PIĄTEK: *Plecy 1. Podciąganie końca sztangi w opadzie 12-10-8 2.(Nie ma tego ćwiczenia w atlasie a ja nie wiem jak się nazywa dokładnie)Wyciąg górny, zaczepiasz skakankę i ściągasz prostymi rękoma do czoła (chyba moje ulubione na plecy) 12-10-10 3.Przyciąganie linki, wyciąg dolny w [...]
[...] bo to wlasnie na poczatku nie umiesz amortyzowac, udezasz calym ciezarem na kola masz mase niedolotow, chociazby dlatego powinienes miec od samego poczatku dobry sprzet. Jezeli chcesz street to posluchaj moich wczesniejszych rad, a nie wymyslasz jakies cuda, bo tak jak mowi kolega wyzej naprawde bedziesz zsalowal wydanych peniedzy.... pozdro
[...] wkręcili mi 4 sruby i blache żeby złożyć kości. przez 5 tygodni nosiłem gips a potem 6 miechów rehabilitacja (samemu). po jamkims czasie wrocilem na silke, reka jest w jakims procencie nie sprawna do konca ale nie ogranicza mnie do wykonywania cieżkich ćwiczeń. jedyne co odczuwam to przykurcz miesniowy i czasami wytrzymalosc uscisku mi [...]
[...] w tygodniu czyli np. biceps w poniedziale i biceps w czwartek. 4 odpowiedz ta sama co do 3go Przerwy miedzy seriami nie powinny przekraczać minuty. Miedzy ćwiczeniami rób jak najmniejsze przerwy Do tego sporo aerobów, bieganie, jazda na rowerze itd. A6W sadząc po tych fotkach szybko może spalić tłuszczyk ale do tego potrzebna jest dieta [...]
Efedryna długie stosowanie
